1日20時間つけっぱなし？理想と現実 大人だって完璧にはいかないよね
凜子
50代でできた！マウスピース矯正体験記
【口臭の不安も解消】歯並びが悪いと口臭の原因に？関係と毎日の予防3つ
凜子
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矯正前は、自分の口臭が気になってたんだよね…。
前歯の同じところに、いつも歯石と着色がついていたの。
歯が重なっているところは歯ブラシが届きにくくて、汚れがたまりやすいんだ。
私は歯並びを整えたら、口臭の不安も一緒に消えたよ。
口臭と歯並びは深く関係しています。
ざっくり言うと、
図 歯並びと口臭の関係
歯並びが悪い
▼
歯みがきしにくい
▼
汚れが残る
▼
菌が増える
▼
口臭が出やすくなる
という流れです。
歯の汚れが残っていると歯周病になりやすく更に口臭の原因を作ってしまうんです。
実は私自身、矯正前からずっと気になっていたことがありました。
前歯の同じ部分にいつも歯石と着色がつくんです。
歯並びが悪いせいで歯ブラシが届きにくく、汚れが溜まりやすかったんだと思います。
「もしかして口臭もあるんじゃないか…」とずっと不安でした。
口臭って、自分の感覚と他人が感じる感覚が違うじゃないですか。
気にしすぎかな？とも思いながら、でもやっぱり気になる。
そんな状態でした。
私は50歳でマウスピース矯正を始めて歯並びコンプレックを解消しました。
同時に、
歯並びを整えたことで、口臭の不安も一緒に解消できたんんです！
口臭を防ぐために、お金をかけずに行っている習慣も紹介してるので
ぜひ参考にしてください。
口臭が気になる理由
50代になると、若い頃は気にならなかった口臭が気になることが増えます。主な原因は以下の通りです。
図 口臭が気になる5つの原因
| 原因 | どうなる？ |
|---|---|
| 唾液が減る | 更年期や加齢で口が乾きやすくなり、細菌が増えやすい |
| 歯周病が進む | 歯ぐきの炎症や歯のぐらつきが、特有のにおいの元になる |
| 詰め物・かぶせ物の劣化 | 歯とのすき間に汚れがたまる |
| 舌の汚れ（舌苔） | 細菌や食べかすがつき、強いにおいの元になる |
| 胃腸・呼吸器 | 胃の働きが弱まる、逆流性食道炎などで悪化することも |
他人の口臭は気になる
「他人の口臭が気になったことはありますか？」
パナソニックが20〜50代の男女400名を対象に行ったオーラルケアに関する意識調査では、約86％が「ある」と回答しています。
※パナソニックホールディングスによるマーケティング調査のため、参考値としてご覧ください。
図 他人の口臭が気になった人
パナソニックの調査（20〜50代の男女400名）
約86%
ほとんどの人が、他人の口臭に気づいています
気になったときの対応としては、
指摘しづらいのにストレスは大きい
これって言いづらいですよね。
定期的に歯科クリニックへ通う中で、
年齢とともに口腔ケアの重要性を実感しました。
歯科衛生士さんのお話ですと、
定期的にケアをしてらっしゃる方や歯並びが整っている方はやっぱり口臭が気になりづらいそうです。
アンケート結果を見ただけでも口腔ケアの大切さを痛感しますよね。
口臭と歯並びの深い関係
歯並びが乱れていると、歯ブラシの毛先が届きにくくなり、食べかすや歯垢が残りやすくなります。
これが口臭の原因菌の温床となります。
私は、上下の歯並びがガタガタでした。
見た目のコンプレックスもあったけれど、気になっていたのが口臭。
特に凸凹している部分は、どうしても食べかすが詰まりやすく、着色汚れまでついてしまうんです。
歯ブラシの毛先が届きにくく、フロスを使っても完全には汚れを落とせませんでした。
ある日、歯科検診で
「この部分、歯垢がたまりやすくて歯肉が少し腫れてますね」
と言われてショック。
そこで初めて、歯並びのせいで口臭リスクが上がっていることを自覚しました。
歯ブラシはしっかりできているつもりだったのに…
その後、マウスピース矯正を始めて歯並びを少しずつ整えていく中で、以前ほど口臭を気にしなくなったのは本当に大きな変化。
見た目だけじゃなく、口の中のスッキリ感と歯肉の状態まで変わったと感じています。
図 私の口の中の変化
| 口の中のようす | |
|---|---|
| 矯正前 | ・凸凹に食べかすが詰まり、着色もつく ・フロスを使っても落としきれない ・歯科検診で「歯肉が少し腫れてますね」 |
| 矯正後 | ・以前ほど口臭を気にしなくなった ・口の中のスッキリ感と、歯肉の状態が変わった |
特に50代は、長年の咬み合わせの影響や加齢によって骨が痩せてきます。
その為、歯が少しずつ動き、歯並びが悪化するケースも多いです。
見た目だけでなく、口臭予防のためにも歯並びの改善は重要だと実感しました。
口臭予防のポイント
特に私が意識しているのが唾液をしっかり出すことです。
唾液は口の中を洗い流し、細菌の繁殖を抑えてくれる“天然のうがい薬”のような存在。
私が毎日やっているのはこの3つです。
図 私が毎日やっている3つ
1水を1日2リットル飲む
朝からこまめに水分補給。カフェイン飲料ではなく、水を意識しています。
口の中が乾きにくくなり、唾液の分泌も自然に促されます。
2よく噛んで食べる
一口ごとに30回ほど噛むよう心がけると、咀嚼による刺激で唾液腺が活発に。
消化も良くなり、満腹感も得やすく一石二鳥です。
3舌を口の中でぐるぐる回す
上の歯ぐきから下の歯ぐきに沿って舌をぐるっと回すだけ。右回りを10回、左回りを10回で1セットの目安で！
デスクワーク中や信号待ちの間など、隙間時間にこっそりできる簡単エクササイズです。
舌の筋肉も鍛えられて、口の動きが滑らかになります。
↑これ、二重顎防止にも効果あるんです！
この3つを続けていると、以前よりも口の中が潤って、ネバつきや口臭の不安が減ってきました。
特別な道具もお金もいらないので、今日から始められますよ。
歯並び改善で清潔感アップ
大人の女性が歯並びを整えると、次のようなメリットがあります。
50代にもなると、白髪やシミ、シワ、たるみなど、加齢による見た目の変化は誰にでも訪れます。
それは自然なこと。
でも、その中で**「清潔感」を保てるかどうか**は、大きな印象の分かれ目。
そして意外と盲点なのが、
歯並びと口臭です。
髪や肌をきちんとケアしていても、笑った瞬間に歯がガタガタだったり、会話の距離で口臭が漂ったりすると…
その瞬間、清潔感は一気に低下してしまいます。
年齢を重ねると、歯ぐきが下がって歯が長く見えたり、歯の色が黄ばんだり、歯並びが少しずつ動いてくることもあります。
その変化が口臭や見た目の不潔感につながると、「若々しさ」や「健康的な印象」まで失われてしまうのです。
だからこそ、50代以降は髪や肌だけでなく、口元のケアも同じくらい大切。
歯並びを整えることは、単に見た目を良くするだけでなく、口臭予防や清潔感アップにも直結します。
口元に自信が持てれば、表情や会話まで明るくなり、全体の印象がぐっと若返ります。
矯正が終わって、その不安がなくなりました。
矯正中も気になることはありました。
マウスピースをつけていると、磨き残しの細菌がマウスピースで閉じ込められているような感覚があって…口臭が気になる時期もありました。
だからこそ、歯磨きはとても丁寧にするようになりました。
矯正後、担当の歯科衛生士さんからこう言っていただきました。
「歯石や着色がほぼつかなくなりましたね。歯肉の腫れや赤みもなく、歯周病のリスクも下がっていますよ」
この言葉が、一番うれしかったかもしれません。
口臭の不安は、歯並びを整えることで一緒に解消できるんだと実感した瞬間でした。
大人女子におすすめの矯正方法
私自身の体験から、マウスピース矯正をオススメします！
「もう50代だから遅い」と思われがちですが、マウスピース矯正は年齢に関係なく始められます。
私は50代からマウスピース矯正を始めて、綺麗な歯並びを手に入れました！
透明で目立ちにくいマウスピース矯正は大人女性の生活スタイルに合っています。
さらに、使っているマウスピースはホームホワイトニングに使うことも出来るんです。
歯を白くすることで清潔感アップに直結します。
無料カウンセリングを利用すれば、費用や期間、仕上がりイメージを事前に確認できるので安心です。
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ABOUT ME
50代でマウスピース矯正を決意し、約10ヶ月で笑顔に自信を取り戻しました。
「矯正＝若い人のもの」じゃない。 大人だからこそ、人生を変えるきっかけになる。
「今さら」と迷っている人の背中を、そっと押すブログを運営しています。
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